أدوات تجميل منتجات أمريكية بأسعار مصرية

عالم التخسيس و الجمال

Thursday, April 21, 2011

الرجيم الكلاسيكي لتخسيس 10 كيلو فى الشهر




2011

الفطار2 شريحه توست سن او ربع رغيف بلدى+ بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش او 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه او 2 ثمرة فاكهه

الغداءالنشويات3 ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف
البروتين ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه
الخضارخضار مشكل مسلوق او نى فى نى +طبق سلطه خضرا كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة
الفاكهه بعد الغدا بساعه ثمرة فاكهه من المسموح بها
العشاءعلبه زبادى او بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش مع سلطه او 2 ثمرة فاكهه

وهذا الرجيم ممكن تاكل اذ شعرت بالجوع خس او خيار او جزرمع المشى نصف ساعه 

و هذا الرجيم الاسبوع الاول اقل شئ بتنزلين من 3 الى 4 كيلو.

No comments:

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Blog Archive